Nos, aki követi az edzéseimet, az láthatta, hogy a múlt héten nem közöltem az eredményeket. Ez azért történt, mert nem igazán voltak... Kezdett valami túledzés-féle úrrá lenni rajtam, így ezen a héten csak saját testsúlyos edzés és technikai edzést végeztem. A saját testsúlyos edzéseket minden nap (vasárnap kivételével) és egész testet átmozgató jelleggel végeztem, tehát nem izomcsoportokra bontva, ahogy az eddigiekben. Ezzel a beiktatott változatossággal úgy érzem elkerültem a túledzést és a jövő héten nagy lendülettel vághatok az edzésekbe.
A jövőheti edzések még mindig alapozó jelleggel lesznek elvégezve, de "a nemzetközi helyzet egyre fokozódik".
|
Hétfő |
Kedd |
Szerda |
Csütörtök |
Péntek |
Szombat |
Technikai |
40 dobás késsel + Baranta edzés |
Jobb oldalt 60 lövés 10 m két kézzel, 3 vessző a kézben |
Jobb oldalt 60 lövés 10 m két kézzel, 3 vessző a kézben |
Néptánc |
40 dobás késsel |
Lándzsa formagyakorlat és alapgyakorlatok |
Kondi |
- |
C/1 Köredzés (mell, váll) 60 perc |
- |
C/2 Köredzés (has, láb) 60 perc |
C/3 Köredzés (bicepsz, tricepsz, hát) 60 perc |
- |
Futás |
10 km |
9km fartlek 2000 lassú 500 gyors 1000 lassú 500 gyors 1000 lassú 500 gyors 1000 lassú 500 gyors 2000 lassú |
10 km |
- |
10 km |
14 km |
|
|
|
|
|
|
|
Holnap reggel futással kezdek, ami egy hét kihagyás után érdekes lesz... Alapvetően utálok reggel futni, mert valamiért mindig sokkal rosszabbul esik. Két lehetőség lesz: vagy nagyon jól esik és akkor oda kell figyelnem, hogy ne menjek 12 km/h fölé, nehogy túlhajtsam magam. Ha rosszul esik, akkor meg majd összeszorítom a fogam... :)
Szerdán voltam bemutató baranta foglalkozást tartani egy helyi általános iskolában, mivel hétfőn indítok egy új csapatot. Hatalmas népszerűségnek örvendett a dolog, minden második gyerek megígérte, hogy jönni fog edzésre. Hogy mennyien lesznek, az nagy kérdés, de én elszánt vagyok és kitartó - tehát úgy érzem, részemről minden adott a sikerhez.
Emellett holnap kezdek egy nyelvtanfolyamba is, amit már régóta vártam. A holnapi igen sűrű nap lesz, szinte hihetetlen, hogy munka mellé mennyi mindent be fogok sűríteni...
A héten már megyünk párommal néptánc foglalkozásra is, ami szintén nagy álmom volt. Nagyban hozzá fog járulni a tudáskészletem bővüléséhez.
Nagyon motivált vagyok, majdnem annyira, mint a kezdeteknél. Remélem ez ki fog tartani az elkövetkezendő két hétben... :)